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孕期补充DHA,这三个关键期千万别错过!

更新时间:2019-04-18点击次数:4094次编辑:孕小二来源:本站
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,DHA对于宝宝大脑认知和视力发育大有裨益,但是补充的时机也尤为关键。


DHA,二十二碳六烯酸,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。所以,孕期除了补充以叶酸、以及各种维生素和矿物质为主要成分的孕期多维片,有条件的孕妇可以考虑额外补充DHA。


DHA补充的关键时期



DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。DHA虽然对于宝宝大脑认知和视力发育大有裨益,但是补充的时机也尤为关键。


首先DHA是能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。


胎儿的中枢神经发育主要从孕3周开始,在此期间胎儿的视网膜发育尤为快速,补充DHA可以帮助胎儿视网膜细胞分裂,让宝宝的视力发育先人一步。所以孕妈一旦发现自己怀孕就要立即开始补充DHA,这样才能起到预先补充的效果。


其次妊娠20周(5个月)开始胎儿的大脑神经中枢的神经元进入快速分裂和成熟期,大脑皮层形成大量树突,这个时期胎儿需要大量DHA作为神经元分裂原料,所以从妊娠20周后,孕妈一定要补充DHA来保证胎儿大脑的正常生长发育。


最后就是产后母乳喂养的妈妈同样需要继续补充DHA,因为宝宝出生后6个月内母乳是宝宝的唯一食物来源,宝宝需要从母乳中摄取DHA帮助大脑继续发育,所以妈妈要在母乳喂养期间坚持补充DHA,这样不仅可以让宝宝更好的发育,也可以帮助孕妈避免“一孕傻三年”的现象发生。



综上所述,DHA作为孕期必不可少的营养素,各位准妈妈应该在怀孕开始就加以补充,换句话说,各位准妈妈可以从备孕到母乳喂养结束坚持补充DHA。

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